こんにちは！愛知県名古屋市・北名古屋・小牧・岩倉を中心に訪問美容をしているTETEです！

今回は栄養面から白髪へアプーローチするには！？

というお話です。

皆さん何が効果的かご存知ですか？？

よく髪にはワカメだ！！なんてことを聞いたことがあるかもしれませんね。

確かに海藻類には髪を丈夫にする亜鉛が豊富です！なので間違いではないです！

しかし、白髪に対してはそれだけでは効果的ではありません。

実は白髪にはカルシウムと銅などのミネラル類の摂取が重要なんです！

カルシウムといえば骨！！というイメージが強いので少し意外かもしれませんね。。。

（私は意外でした。　汗）

ミネラル類は体内で作ることができないので、こまめに摂取することが大事です！

カルシウムはよく知られているように乳製品に多く含まれますが、大豆製品にも多く含まれるので要チェックです！

そして銅ですが、これは魚介類やレバー・ナッツなどに多く含まれます。

休憩時間にナッツなどつまむ習慣をつけるといいかもしれませんね！

（一緒にカフェラテなんか飲むと相性バッチリです。個人談）

今回は白髪に焦点を当てたのでカルシウムと銅を挙げましたが、健康で丈夫な髪を作るにはタンパク質や亜鉛・ビタミンB.Eなども大切です。

結局はバランスのとれた食事ということになるのですが、頭の片隅においておくだけでも選ぶものが変わってくるのではないかな？と思います！！！

次回は、「白髪は抜くともっと増えるってホント！？」（白髪編最終章！！）

について書きたいと思います！