こんにちは！愛知県北名古屋市・小牧市・岩倉市・名古屋市を中心に訪問美容をしているTETEです！

朝髪をセットしていると、トップのボリュームがなくなり「ハァ・・・」

と思ってしまうことありませんか？

それにはやはり理由があります。

そのような悩みは特に４０代から増えてくるのですが、そこには女性ホルモンの一つ、

「エストロゲン」が影響してきます。

エストロゲンには髪の毛を成長させる働きがあります。エストロゲンの分泌は28歳頃がピーク。年々減少して、閉経後はごく少量になってしまいます。更年期に突入する40代ではエストロゲンが減っていくため、1つの毛穴から出る髪の本数が減ったり、髪が痩せたと感じたり、髪の色が薄くなったりして全体的にボリュームのない髪になってしまいます。

なんだか聞いていると悲しくなってしまいますね・・・

ですが、対策もできます！

髪の毛の約95％は「ケラチン」というタンパク質でできているので、タンパク質を多く摂取できて、女性ホルモンに似た働きをすると言われているイソフラボンを大量に含む大豆製品がオススメです！！

タンパク質を効果的に身体の中に取り込むにはビタミンA・B6・Eを含む緑黄色野菜、青魚、植物油やナッツ類を積極的にたべるといいです！髪の健康に良いとされているヨウ素、亜鉛などのミネラルも欠かせません！

あとは良質な睡眠もとても大事になってきます！２２時頃には寝たいものです・・・

これらは長期的に意識していくといいと思いますが、そうは言ってもすぐにボリューム出したいですよね？

その方法についてはまた次回お伝えしますね！

私の髪もボリュームがなくなってきたので、まずは２２時に寝ることを心がけて、豆乳を飲みたいと思います！！